Balık Yağı Hapı Almak Yerine Balık Yiyin: Hapların Kalbe Faydası Bulunamadı
Balık yağı haplarının sizi kalp hastalıklarından koruyacağınızı düşünüyorsanız, bir daha düşünün.
Uzmanlar uyarıyor: Klinik denemelerde balık yağı haplarının kalp hastalığını önlemede neredeyse hiçbir faydası görülmedi, paranızı balık almak için harcayın, yağlı balıklar yiyin!
Kardiyovasküler (kalp) hastalığı olan kişiler üzerinde yapılan 10 klinik deneme, Omega 3 yağ asidi takviyesi (balık yağı hapları) almanın hiçbir kayda değer faydası olmadığını gösterdi.
Monash Üniversitesi’nden Halk Sağlığı Uzmanı Doç. Ken Harvey, balık yağının zararsız olduğunu, kalp hastası olmayan kişilerin reklamlara aldandığını belirtti, balık yağının faydasına dair yeterli delil olmadığını söyledi.
Balık yemek faydalı, haftada 2-3 porsiyon balık yiyin
Kalp Vakfı da bütün Avustralyalıların haftada 2-3 porsiyon balık yemelerinin kalp sağlığı için önemli olduğunu vurguluyor.
En yüksek omega 3 oranına sahip balıklar somon, mavi gözlü trevali balığı, mavi uskumru, ringa balığı ve konserve sardalya.
Diyetisyen Chloe McLoed, ceviz ve çiya tohumlarının da iyi omega 3 kaynağı olduğunu belirtiyor.
McLeod, balığın yeterince tüketilmemesinin ardındaki sebeplerden birinin de insanların balığı düzgün pişiremeyecekleri düşüncesi olduğunu savunuyor.
