Egzersiz ile Akıl Sağlığı Arasındaki Bağlantı Kanıtlandı: Egzersiz, Depresyonu Önlüyor

Avustralya’nın Black Dog Institute’den bilim adamlarının da katıldığı uluslar arası bir araştırma, çok önemli bulguları ortaya koydu: “Hangi yaştan ya da ülkeden olursa olun, fiziksel aktivite, sonraki hayatınızda depresyon olasılığını azaltıyor.”

7 yıl süren araştırmada 266,000’den fazla kişi yer aldı ve vücut kitle endeksi (BMI) ve sigara içip içmeme durumları da hesaba katıldı.

The Ameriacan Journal of Psychiatry’de yayımlanan araştırma sonuçlarına göre, her yaş grubu için egzersizin depresyonu önleme etkileri aynı çıktı.

Makalenin yazarlarından NSW Üniversitesi’nden Profesör Philip Ward, “Egzersizin depresyondaki kişilere nasıl yardım edebileceğine dair birçok araştırma mevcut, fakat bu araştırmada egzersizin koruyucu faktör olarak bulunması fikri, egzersizin akıl sağlığımız için önemli olduğu mesajını güçlendiriyor” dedi.

“Kendinize uygun egzersizi bulun, çocukların hareket etmesini sağlayın”

Profesör Ward, yetişkinlere kendilerine uygun egzersizi bulmalarını, anne babalara da çocuklarının fiziksel aktivitelerini kontrol etmelerini tavsiye ediyor.

Ward, “çok fazla ekrana bakmak fiziksel aktiviteden alıkoyuyor, bu yüzden çocukların bu cihazları bırakıp dışarı çıkmaları gerekli” diye konuşuyor.

Araştırmacılar her ne kadar akıl sağlığı ile egzersiz arasındaki bağlantının artık net olduğunu söylese de, depresyon riskini azaltmak için ne kadar egzersiz gerektiğinin belirlenmesi için daha fazla araştırma gerektiğine de dikkat çekiyor.

Bir önemli nokta daha: Maraton koşmanıza ya da Everest Tepesi’ne tırmanmanıza gerek yok. Sadece egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin. Özellikle de daha hareketsiz kaldığınız yaşlarda bunu yapın!